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要学会这几种克服社交恐惧症的方法

时间 : 2018-06-27 10:09 点击 : 83

  要学会这几种克服社交恐惧症的方法 沈阳沈医专家说在如此充满激烈竞争的时代,患上社交恐惧症的朋友也是越来越多,社交恐惧症是心理性疾病的一种.社交恐惧症会对患者的日常社交活动造成严重困扰,阻碍患者与外界正常沟通社交行为.社交恐惧症其实可以通过自我治疗的方法,可以成功摆脱社交恐惧症的困扰.下面就为大家介绍一下.

要学会这几种克服社交恐惧症的方法

  【1】宽待自己:社交恐惧症患者不要对自己太过严格,要学会自我调节,宽带自己,平时鼓励自己多于他人进行交流、多走访亲朋戚友.在社交过程中,自己能够做到什么程度就尽量去做,就算效果不理想,也无需过于自责.

  【2】寻找倾诉对象:出现心理烦恼时,一个人钻"牛角尖"不适办法.要摆脱社交恐惧症困扰,患者可以选择自己的倾诉对象,遇到什么问题向他进行倾诉,共同寻找解决办法."傍观者清,当局者迷",及时向他人倾诉内心想法,说出困惑指出,不但有利于问题解决,还开心内心不愉快情绪.

  要学会这几种克服社交恐惧症的方法

  【3】自我暗示:社交恐惧症是一种心理疾病.克服社交恐惧症,患者可以多对自己进行鼓励性、积极的自我暗示,学会发现和欣赏自己的长处,切忌对自身不足之处耿耿于怀.所谓"人无完人",其实每个人都有缺点,只是我们常常习惯用别人的优点与自身缺点进行比较罢了,这样不利于自信心的建立.

  【4】正确对待他人的议论:基本上社交恐惧症患者都相当紧张他人对自己的评价和议论.其实一个人对另一个人进行评价是一件正常的事情,每个人都有自己的主观情绪和想法.所以被别人进行议论时,无需过于介怀,患者不妨把别人的否定评价作为自己努力改变和进步的动力.推荐阅读:患有社交恐惧怎么办

  要学会这几种克服社交恐惧症的方法 温馨提示:以上是沈阳沈医专家经过多年的临床经验总结出怎样克服社交恐惧症的相关方法,希望能够给大家带来帮助。如果还有任何的疑问,可以咨询在线,在此也祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活.

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